第111章亚健康各症饮食调理【补气补血膳食（二）】 (第2/2页)

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一、材料准备

1. 莲子：20 克

2. 山药：50 克

3. 大米：100 克

4. 冰糖：适量

二、制作步骤

1. 将莲子洗净，�

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